Olej CBD – dawkowanie. Wszystko, co musisz wiedzieć

W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny wzrost zainteresowania produktami konopnymi. Coraz więcej osób chce poznać naturalne sposoby wspierania dobrostanu ludzkiego organizmu, a jednym z najpopularniejszych rozwiązań w tym zakresie pozostaje stosowanie CBD. Skrót ten odnosi się do kannabidiolu – związku, który pozyskiwany jest z kwiatostanów konopi (najczęściej z roślin Cannabis sativa L). CBD bywa dostępne w formie takich produktów jak olejek CBD, olej konopny, kapsułki konopne, pasta konopna czy inne preparaty konopne. Ze względu na bogactwo form i stężeń pojawia się pytanie: jak prawidłowo dawkować olej CBD, by skuteczność terapii była możliwie największa, a przy tym nie powodowało skutków ubocznych?

W niniejszym artykule odpowiemy na wiele wątpliwości związanych z dawkowaniem CBD oraz wskażemy, dlaczego w większości przypadków terapie rozpoczyna się od niskich dawek. Przyjrzymy się też tematowi łączenia CBD z innymi kannabinoidami (na przykład CBDA) oraz wyjaśnimy, jak ważne jest stosowanie kombinacji różnych preparatów konopnych w niektórych sytuacjach. Postaramy się również przedstawić przykładowe dawki, omówić zagadnienie szybkiego wzrostu tolerancji organizmu oraz podpowiedzieć, co należy brać pod uwagę w przypadku poważnych problemów zdrowotnych.

Czym jest CBD?

CBD (kannabidiol) to jeden z kluczowych związków obecnych w roślinach konopi (Cannabis sativa L). W przeciwieństwie do THC (tetrahydrokannabinolu), który wykazuje działanie odurzające, CBD nie powoduje skutków ubocznych związanych z tak zwanym „hajem” i jest uznawane za bezpieczne. Niektórzy pacjenci, decydujący się na stosowanie CBD, wybierają je ze względu na jego potencjalne właściwości wspierające organizm, takie jak:

• łagodzenie stanów zapalnych,
• regulację nastroju,
• poprawę jakości snu,
• redukcję napięcia,
• wsparcie w codziennej suplementacji dla ogólnego dobrego samopoczucia.

Trzeba jednak pamiętać, że ludzkiego organizmu nie da się sprowadzić do jednego schematu. Różnimy się pod wieloma względami, mamy inne uwarunkowania genetyczne, masę ciała, a także różną intensywność preparatu, po który sięgamy. Właśnie dlatego stosowanie CBD bywa bardzo indywidualne i wymaga uważnej obserwacji oraz dostosowania odpowiedniej dawki.

Różne formy CBD

Na rynku dostępne są różne produkty różnych producentów, co może stanowić pewne wyzwanie dla osób początkujących. Najszerszy zestaw kannabinoidów znajdziemy w pełnym spektrum (full spectrum), które – dzięki zawartości wielu związków konopnych – oferuje poszerzenie gamy kannabinoidów i potencjalnie lepsze jej oddziaływanie na organizm. Niestety kannabinoidy działają synergistycznie, co w praktyce oznacza, że połączenie wielu kannabinoidów może zwiększać efektywność kuracji. Gdy ogranicza się efekt synergii, na przykład poprzez stosowanie pojedynczego preparatu, można mieć do czynienia ze słabszym oddziaływaniem substancji.

Wyróżnić można:

• Olej konopny – zawiera kwasy tłuszczowe charakterystyczne dla konopi, a także różnorodne kannabinoidy. Często występuje w formie full spectrum.
• Olejek CBD – skoncentrowany ekstrakt łączony z nośnikiem (zazwyczaj olejem z nasion konopi lub olejem MCT).
• Kapsułki konopne – wygodna forma, która pozwala na precyzyjne dawki.
• Pasta konopna – produkt o wysokich stężeniach kannabinoidów, często stosowany w przypadku poważnych problemów zdrowotnych.
• Produkty naturalne w formie kosmetyków czy specjalistycznych suplementów.

Kluczową rolę odgrywa tutaj prawidłowo pozyskany ekstrakt. Pozyskiwanie CBD powinno być wykonywane z uwzględnieniem najwyższych standardów jakości, także pod kątem ewentualnych zanieczyszczeń. Stosowany ekstrakt musi być wolny od substancji toksycznych, aby był bezpieczny dla konsumenta.

Czym jest CBDA i dlaczego bywa łączone z CBD?

Coraz częściej można usłyszeć termin „CBD CBDA”. CBDA (kwas kannabidiolowy) to prekursorka CBD, występująca w dużych ilościach w kwiatostanach konopi. Dekarboksylacja w wysokiej temperaturze prowadzi do powstania CBD. Badania sugerują, że CBDA może mieć ciekawe właściwości wspierające zdrowie, a stosowanie kombinacji różnych preparatów, zawierających zarówno CBD, jak i CBDA, w wielu sytuacjach przynosi korzyści.

Jednak przyjmowanie CBD i CBDA w określonych proporcjach zależy od indywidualnych potrzeb danego pacjenta. Czasem lepszy efekt daje wyższe stężenie jednej substancji, innym razem sprawdza się kombinacja różnych olejów CBD (zawierających kannabidiol i kwas kannabidiolowy).

Podstawowe zasady dawkowania CBD

Dlaczego zaczynamy od niskich dawek?

W większości przypadków problemów zdrowotnych, a także przy codziennej suplementacji, należy rozpoczynać dawkowania od możliwie niewielkich porcji. W niektórych przypadkach niższe dawki okazują się wystarczająco skuteczne i nie powodują skutków ubocznych, a jednocześnie dają zadowalające rezultaty. Niskich dawek nie należy jednak mylić z nieskutecznością – niekiedy minimalna odczuwalna dawka w zupełności wystarcza, by pacjent zauważył poprawę samopoczucia.

Zbyt szybki wzrost tolerancji organizmu na CBD może oznaczać, że dawki zwiększa się na wyrost, co wydłuża czas trwania kuracji i generuje dodatkowe koszty bez poprawy efektywności. Stosowanie CBD powinno być więc przemyślane i dostosowane do reakcji organizmu.

Przykładowe dawki i metoda „start low, go slow”

Wielu specjalistów rekomenduje metodę „start low, go slow” (zacznij nisko, zwiększaj powoli). Początkowa dawka orientacyjna może wynosić około 5–10 mg CBD dziennie (czasem mniej, jeśli ktoś jest wyjątkowo wrażliwy). Stopniowe zwiększenie dawki do 15–20 mg CBD na dobę bywa uzasadnione, jeśli po 1–2 tygodniach stosowania początkowej dawki nie zauważymy efektu.

Jeżeli nawet taka ilość CBD nie jest wystarczająco skuteczna, można kontynuować podnoszenie dawki. Najważniejsze, by bacznie obserwować, czy nie pojawiają się skutki uboczne. Maksymalna dawka jest kwestią bardzo indywidualną i zależy między innymi od stanu zdrowia oraz masy ciała.

Dawka a masa ciała i stan zdrowia

Dawkowanie CBD (czyli inaczej dawkowanie olejku CBD lub oleju konopnego) zależy między innymi od wagi. Osoby o wyższej masie mogą wymagać większej ilości CBD, aby osiągnąć pożądany efekt. Zalecane jest przeliczenie mg CBD na kilogram masy ciała. Na początku zaleca się rozpocząć od 1-2 mg CBD na każdy kilogram masy ciała dziennie, podzielone na 2-3 dawki w ciągu dnia.

Równie ważne pozostają uwarunkowania zdrowotne – w przypadku poważnych problemów zdrowotnych dawka bywa wyższa, a czas trwania kuracji dłuższy. Ważne jest też, aby stosować olej konopny najwyższej jakości, zwracając uwagę na wysokich stężeń kannabinoidów.

Przyjmowanie CBD powinno uwzględniać historię chorób, przyjmowane leki i ogólny stan organizmu. W razie wątpliwości wskazana jest konsultacja z lekarzem, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko interakcji farmakologicznych.

Dawkowanie olejku CBD w praktyce

Różne stężenia i formy

Na opakowaniach produktów konopnych zazwyczaj widnieją wartości procentowe (na przykład 5%, 10%, 15% czy 20%). Oznaczają one intensywność preparatu i stężenie CBD w jednym mililitrze. Im wyższe stężenie, tym mniej kropli potrzeba, aby dostarczyć konkretną ilość CBD.

Niektórzy użytkownicy preferują stosowanie kombinacji różnych preparatów (na przykład olejek konopny + kapsułki konopne), aby uzyskać gamy kannabinoidów w uzupełniających się proporcjach. Kombinacja różnych olejów CBD przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy jedna forma nie daje zadowalających efektów lub gdy zależy nam na elastyczności w dawkowaniu.

Jak dawkować olej CBD krok po kroku?

Dawkować olej CBD można na kilka sposobów:

• Pod język (sublingwalnie) – w przypadku olejku CBD stosowanie produktu pod język stanowi najpopularniejszą metodę. Kilka kropli przytrzymuje się pod językiem przez 30–60 sekund, po czym połyka.
• Doustnie – olej konopny można dodać do posiłku, jednak może to skutkować słabszym oddziaływaniem substancji, ponieważ przechodzą one przez układ pokarmowy.
• Kapsułki – precyzyjna forma dawkowania, świetna dla osób, które cenią sobie wygodę.
• Stosowanie CBD w formie pasty – pasta konopna zawiera zazwyczaj wysokie stężenia kannabinoidów, dlatego potrzeba mniej aplikacji, aby osiągnąć zadowalający efekt.

Ilość CBD, jaką dostarczamy, zależy od stężenia produktu oraz liczby kropli (lub kapsułek). Warto przeanalizować etykietę, by wiedzieć, ile mg CBD znajduje się w jednym mililitrze czy kropli.

Wzrost tolerancji organizmu – jak postępować?

Wzrostu tolerancji organizmu to naturalne zjawisko obserwowane przy wielu substancjach aktywnych. Jeśli przez dłuższy czas stosujemy tę samą dawkę CBD, niektórzy pacjenci zauważają spadek efektywności i potrzebują większych ilości CBD, aby utrzymać osiągane rezultaty. W takiej sytuacji można:

• zrobić kilkudniową przerwę,
• dostosować dawkę (zwiększyć lub zmniejszyć),
• stosować olej konopny łączony z inną formą (na przykład olejek konopny CBD + CBDA),
• rozważyć stosowanie kombinacji różnych preparatów, jeśli do tej pory używaliśmy tylko pojedynczego preparatu.

Takie podejście ogranicza efekt synergii, który bywa osłabiony przy długotrwałym stosowaniu tylko jednej postaci kannabinoidu, a jednocześnie pomaga w dostosowania odpowiedniej dawki.

Czy stosowanie olejku CBD powoduje skutki uboczne?

CBD jest uznawane za bezpieczne i w większości przypadków nie powoduje skutków ubocznych. Czasem pojawiają się lekkie zawroty głowy czy suchość w ustach – zwykle przy bardzo wysokich dawkach lub jeśli dana osoba jest szczególnie wrażliwa. W racjonalnym dawkowaniu i stopniowym zwiększaniu dolegliwości tego typu należą do rzadkości.

Jeśli jednak zaobserwujemy niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem. Czasem problem leży w jakości produktu – gdy ekstrakt nie jest prawidłowo pozyskany i zawiera zanieczyszczenia, mogą wystąpić nietypowe reakcje.

Stosowanie CBD a różne cele terapeutyczne

Przy stłumieniu stanów zapalnych

Występowanie stanów zapalnych należy do częstych powodów sięgania po CBD. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym – kannabidiol bywa pomocny w rozmaitych dolegliwościach. W takich przypadkach niektórzy pacjenci decydują się na wyższe stężenia, jednak znów – kluczowa pozostaje indywidualna obserwacja. Zawsze warto zacząć od dawek umiarkowanych i stopniowo je dostosowywać.

Przy wsparciu psychiki i snu

Osoby zmagające się ze stresem, lękiem czy bezsennością, często korzystają z CBD. Przyjmowanie CBD może pomóc się wyciszyć i poprawić jakość snu, jednak reakcje są bardzo zróżnicowane. Dla niektórych już niewielka ilość CBD bywa wystarczająca. Czas trwania kuracji w dużej mierze zależy od tego, jak organizm reaguje na kannabinoidy.

W przypadku poważnych problemów zdrowotnych

W przypadku poważnych problemów zdrowotnych – na przykład przewlekłych bóli – niektóre osoby sięgają po wyższe dawki lub stosowanie kombinacji różnych preparatów, co bywa bardziej skuteczne niż stosowanie pojedynczego preparatu. Takie podejście pozwala na większe poszerzenie gamy kannabinoidów i elastyczność w dawkowaniu. Jeżeli standardowy olejek CBD nie wystarcza, w grę wchodzi na przykład włączenie CBDA lub użycie pasty konopnej o wysokich stężeniach.

Dawkowanie CBD do indywidualnych potrzeb danego pacjenta

Nie ma jednej recepty na dawkowanie CBD. Każdy z nas reaguje inaczej na kannabinoidy i ma inne potrzeby. Niektórzy pacjenci zauważają pozytywne efekty już przy 5 mg CBD dziennie, inni dopiero przy 50 mg odczuwają znaczącą poprawę. Najważniejsze jest systematyczne obserwowanie własnego samopoczucia oraz reagowanie na wszelkie sygnały płynące z organizmu.

Dawkowanie a mg CBD

Na etykietach często widnieje informacja o tym, ile mg CBD znajduje się w jednej kropli produktu. Przykładowo, w olejku 10% może to być około 5 mg CBD na kroplę. Jeśli nasza docelowa dzienna dawka to 20 mg CBD, wówczas wystarczą 4 krople.

Dobrym rozwiązaniem jest prowadzenie dziennika, w którym zapisujemy ilość CBD przyjętą każdego dnia, formę (olejek konopny, kapsułki konopne, pasta konopna) i nasze samopoczucie. Dzięki temu możemy ocenić, czy dawka jest optymalna. 

Kiedy należy rozważyć zmianę produktu?

Zdarza się, że dany olejek konopny nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Przyczyny mogą być różne:

• zbyt niskie (lub zbyt wysokie) stężenie CBD,
• niska jakość ekstraktu,
• niewłaściwe dopasowanie do indywidualnych potrzeb pacjenta,
• konieczność zastosowania CBDA lub innego kannabinoidu,
• stosowanie pojedynczego preparatu przy potrzebie łączenia kannabinoidów.

Jeśli mimo kilku tygodni przyjmowania CBD nie widzimy efektów, warto sprawdzić inne produkty konopne. Metody ekstrakcji, zawartość terpenów czy pozostałych fitoskładników potrafią się diametralnie różnić u różnych wytwórców, co przekłada się na efekty działania.